śniadanie 2

[...] że zaczołem od 2msc jest częste posiłki prawie co 1.5/h np. bana z jabłkiem za 2/h 2 jaka czy tam pączek , nawet sporo słodkiego. I teraz zacząłem od 2-3dni jeść tylko co mamusia zrobi na śniadanie , obiat x2 i kolacje nic więcej , i czy teraz będzie coś spadać z masy mięśniowej ? http://cdn1.asteroid.pl/c2/a.fotka.pl/077/506/77506601_800_s.jpg

[...] brzucha też ćwiczę, wszelkie podnoszenia nóg i kolan pełną parą jednak na zrzucenie samej oponki to coś po efektach widzę za mało. Odżywiam się raczej nie za bardzo - na śniadanie średnio 5x w tygodniu jajko (bo lubię), często maślanki, po treningach poluje w jakiegoś kurczaka z ryżem. Kolacja - ciemny chleb z czymś tam co jest w lodówce. [...]

[...] siłownia oraz różne zajęcia typu TMT, radiator, ABF, ABS, TBC... (niestety nie znam specjalistycznego nazewnictwa, dlatego używam nazw które znam) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, jogurty, kanapki z chrupkim pieczywem Co lubisz jeść na obiad : wiele rzeczy np. kurczaka, warzywa, ryż itd Co jako przekąskę : owoce (nie mogę bez nich [...]

to tak SNIADANIE 9:30 -2x Bialka z jajek(60g) 6gB, 0gT, 1gW -1x Zoldko 3gB, 6gT, 0gW -75g Owsianki 9gB, 5gT, 47gW -Rodzinki (10g) 0gB, 0gT, 6gW -10ml Oleju 0gB, 10gT, 0gW -2x tost pelnoziarsnity 3gB, 1gT, 25gW -1x Banan (~100g) 1gB, 0gT, 21gW SUMA: Kcal ~736 22gB, 22gT, 100gW SNIADANIE "2" [...]

[...] z kurczaka 5. 200g twaróg chudy + 50g chleb żytni 6. 5 jaj gotowanych Owoce - jabłka Warzywa - brokuły Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa , olej z pestek winogron Dzisiaj śniadanie bez węgli , zaspało się troszkę :-P C6 smak czekoladowy nie podszedł mi... kiedyś brałem Provit85 i smakowo był znacznie lepszy :-)) 5! Zmieniony przez - T.S w [...]

[...] (potem)pośladki, uda w którym miejsc najszybciej chudniesz: biust :( uprawiany sport lub inne formy aktywności: joga (1 raz w tyg) basen (1 raz w tyg) co lubisz jesć na śniadanie: jajecznica, twarożek, kanapki z pieczywem pełnoziarnistym co lubisz jeśc na obiad: sałatka z kurczakiem, kurczak + warzywa, makaron ze szpinakiem co jako [...]

[...] na niego, ja piekę sam sobie pieczywo i mam pewnosc ze jest bez spulchniaczy i moje 3kromki na 1,3cm ważą 200g i sa pelnowartowsciowe, 2 jajka zmień na 3 przynajmniej drugie śniadanie ma za mało białka, posiłki okołotreningowe dałbym żeby miały przynajmniej 300g ryżu/kaszy czy tam co tam spożywasz bo może walisz tam za mało węgli, no i nie masz [...]

5:40 - wstaję 6:00- Śniadanie - 652kcal, 36g białko, 21g tłuszcze, 79g węglowodany -Płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany -Mleko 1,5 % - 300g - 141kcal, 11g białko, 4g tłuszcze, 15g węglowodany -Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 2szt. - 145kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 1g węglowodany 8:45 - [...]

​Trening w F1. Bear Complex: 35/37,5/40/42,5/47,5 Śniadanie: jajka na twardo, warzywa Śniadanie II: schab ze śliwką, pieczywo pełnoziarniste z masłem, warzywa Okołotreningowo: łosoś wędzony, ryż basmati Kolacja: serek wiejski, truskawki, orzechy włoskie W Misiu w ostatniej serii przeskok o 5kg zamiast standardowo o 2,5kg, ale ostatnie push pressy [...]

[...] ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 4-5x w tygodniu fitness + ~30min siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę Co lubisz jeść na obiad : mięcho + sałatka + ryż/kasza Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : drożdżówki :D (których nie jadam już) Ograniczenia [...]

Witam. Mam 15 lat, 185cm i 63kg. Oto moja dieta: 7.00 I Sniadanie Płatki 100g + mleko Oliwa z oliwek 5g Batonik 10.30 II Sniadanie Chleb pszenno-żytni 150g (najczęściej z jakąś szyneczką) Batonik 14.30 I Obiad 3 Omlety Jogurt + płatki sniadaniowe Oliwa z oliwek 10g 16.30 Przed treningiem Batonik 18.00 Po treningu Batonik 18.30 II Obiad Kotlet + [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) stepy 3x w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica lub płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : zupki , a poza tym wszystko Co jako przekąskę : sałatka, owoce Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : [...]

FFS... nie ma tutaj edycji, a walnąłem enter i wysłało mi posta... no cóż dopiero ogarniam to forum. Sajanin : co rozumiesz przez obfitsze śniadanie? Co mam dorzucić? Pół wora owsa wszystkim wydaje się aż zbyt obfite xD Rabb: Co do biegania, to 2-3 razy w tygodniu po ok 40 min (rundka +- 7km) i jak skończę plan treningowy, to skupiam się na [...]

Dodałam wpis w dzienniku żywieniowym: śniadanie (08:00) kalorie: 450kcal, białko: 22g, węglowodany: 69g, tłuszcze: 10g Posiłek nr 2 (12:00) kalorie: 416kcal, białko: 3g, węglowodany: 97g, tłuszcze: 1g obiad (14:00) kalorie: 190kcal, białko: 20g, węglowodany: 3g, tłuszcze: 11g podwieczorek (17:00) kalorie: 435kcal, białko: 11g, [...]

dzienniczek żywieniowy z dnia dzisiejszego (typowy, chociaż dzis obyło sie bez czekolady) śniadanie (08:00) kalorie: 450kcal, białko: 22g, węglowodany: 69g, tłuszcze: 10g Posiłek nr 2 (12:00) kalorie: 416kcal, białko: 3g, węglowodany: 97g, tłuszcze: 1g obiad (14:00) kalorie: 190kcal, białko: 20g, węglowodany: 3g, tłuszcze: 11g [...]

[...] 1.Śniadanie - jajecznica z 4 duzych jajek, pomidorki, bułka razowa /SFD/Images/2015/12/31/a5a054749e434ad0aff911fef4ae8654.jpg 2.Drugie śniadanie - pasta z makreli, jajek i kiszonego, 2 kromki razowego 3.Po treningu - 30g Protein concentrate 4.godzinke po białku - kluski lane z semoliny + cukinia + pomidorki [...]

[...] nie miałem już siły żeby 40 planowanych minut spędzić na bierzni - skończyło się na 20 minutach na steperze /SFD/Images/2015/12/31/8408b248df524132a954b702b55c39be.png 1.śniadanie - 4 jajka sadzone , pomidor , 2 kromki razowego /SFD/Images/2015/12/31/a1929ae6011b46a7b8ae8003219959ad.jpg 2.drugie śniadanie - puszka tuńczyka, salata lodowa, [...]

suplement brak trening marsz 20min micha: sniadanie jajecznica 3 jaja, smalec 5 g, 40g chleb razowy, pomidor II śniadanie humus oliwa z oliwek 70g razowca obiad 2 domowe hamburgersy na sałacie z Świerzymi warzywami, feta i oliwa z oliwek kolacja 150gr twarogu tłustego z łyżką jogurtu, truskawki i poł banana

Jesli byl taki temat to przepraszam,ale nie znlazlam odpowiedzi konkretnie taka ktora mnie interesuje. A wiec moje pytanie brzmi tak: jak jesc przed i po cwiczeniami spalajacymi? Cwicze hip hop abs . Rano 1,5 h przed sniadanie 2kromki chleba pelnoziarnistego z wedlina z kurczaka pomidor, lub owsianka na mleku. Czy przed treningiem mozna jesc [...]

[...] tez specyficzne rodzaje tluszczy 'W diecie low-carb stosowanej przez amatorów kulturystyki ilość węglowodanów oscyluje w ilościach 100- 150 g dziennie i spożywa się je na śniadanie i w posiłkach okołotreningowych. Białko, tak jak w większości diet opartych na niskich węglowodanach, zalecane jest w ilościach 2-2,5 g/kg m. c./dzień, reszta [...]